Lavt selvværd

Lander du ofte i formuleringer som: ”Jeg er ikke god nok” eller ”Alle andre er bedre end mig”? Så kan det tyde på, at du døjer med et lavt selvværd.

Når du har en følelse af lavt selvværd, handler det ofte om, at dine tanker om dig selv er blevet kritiske, bebrejdende og devaluerende. Disse negative tanker påvirker din selvopfattelse og begrænser dig måske i at gøre ting, du gerne vil.

For nogle fylder tanken om at være kedelig eller uinteressant, og for andre kan det handle om ikke at føle sig klog eller spændende nok. Andre igen fokuserer på deres udseende og er meget kritiske overfor det som de ser. Uanset hvad din selvkritik hopper på, så er resultatet det samme. Du får det rigtig dårligt af det og det vil påvirke dit humør og din livskvalitet meget negativt.

Imposter-syndromet

Imposter-syndromet er en anden måde, at lavt selvværd kan vise sig. Det handler om at blive ramt af stor tvivl på egne evner og præstationer og kan medføre en angst for at “blive afsløret”. Man kan komme til at føle sig som en “snyder” og en “bedrager”, som ikke fortjener sin position, løn, status eller anerkendelse.

Hvis du har den følelse, så døjer du nok med imposter-syndromet, som er del af en selvværdsproblematik.

Selvværdet kan være påvirket, når:

  • Du har negative antagelser om dig selv
  • En indre kritiker og hård dommer på tankeplan
  • Du bliver usikker i sociale sammenhænge
  • Du stiller meget høje krav til dig selv
  • Du har problemer med at sig nej til andre
  • Du er optaget af at please andre
  • Du har svært ved at lukke andre ind og holder kortene tæt til kroppen
  • Du underkender egne præstationer og kvaliteter
  • Du har svært ved at tage imod komplimenter og roser aldrig dig selv
  • Du “samler på” minder om dårlige oplevelser eller ting, du ikke føler, du har gjort godt nok